15.01.2004
И СНОВА О ПИТАНИИ
Автор -- Елена Лебедева
Знаете ли вы, что следование строгим диетам может быть вредно для вашего здоровья? Очень часто диеты предлагают ограничить какой-то вид пищи, а ведь организм уже привык черпать из нее энергию, значит что же, наносим вред собственному здоровью?
Полнота не возникает на пустом месте, она является следствием нарушения обмена веществ в организме, а ограничивая себя в пище, можно нанести еще больший вред и еще больше изменить свою конституцию. В случае же, если в вашей семье нет слишком полных людей, а ваш вес приближается к отметке сто, попробуйте следовать основным правилам питания:
- Никаких сладостей, минимум сахара;
- Ешьте только свежеприготовленные продукты;
- Хлеб из цельносмолотого зерна или вообще ограничить;
- Исключить жирную, жареную пищу, больше вареного и парного;
- Меньше мяса;
- Больше овощей и фруктов;
- Вместо наваристого супа - постный;
- Один овощной день в неделю.
Соблюдая эти нехитрые правила, вы сможете не только почувствовать себя здоровее, но и без ущерба для здоровья сбросить несколько килограммов.
В настоящее время на Западе, а особенно в Америке, врачи - диетологи предлагают собственные системы питания. Так, например, американский диетолог доктор Брюс Джаннер составил свой список продуктов, которые необходимо включать в ежедневный рацион. По мнению доктора Джаннера, это значительно повлияет на здоровье.
- Куриное мясо является источником белков, содержит фосфор и медь;
- Парная телятина - содержит кальций и фосфор;
- Рыба (камбала) - регулярное употребление рыбы способствует снижению уровня холестерина в крови;
- Грибы - содержат витамин В, в них много фосфора;
- Цитрусовые - источник витамина С, необходимого для борьбы с атеросклерозом;
- Бананы богаты калием, что благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, кроме этого, бананы - это хранилище углеводов, полезных для работы мозга;
- Картофель - хороший гарнир к любым блюдам, полезен и не вызывает полноту;
- Макароны - богаты углеводами, которые необходимы для работы мозга
Болгарские целители считают, что с очищением организма от вредных веществ улучшается его работоспособность, энергетические процессы в организме начинают протекать значительно быстрее, съедаемые продукты быстрее усваиваются, и так далее и тому подобное. С ними трудно спорить, ведь они не только правы, но и используют свои знания и навыки в лечении различных заболеваний, в том числе и ожирения.
Например, болгарский целитель Петр Димков разработал собственную систему снижения веса. Вот нехитрая диета, которую он предлагает:
- Натереть на терке свежую сырую морковь, добавить мед, лимонный сок и любой из фруктов. Необходимо съедать это блюдо на завтрак, обед и ужин в течение трех дней. На четвертый день включить в рацион жареный картофель, хлеб, яблоки, на пятый день можно переходить к обычному питанию.
- Для очищения организма целитель предлагает каждый вечер перед сном выпивать очень медленно шесть чайных ложек горячей воды. Эта процедура способствует потоотделению, с потом выделяются из организма вредные вещества. После питья нужно принять душ и хорошо растереться полотенцем.
| |
