10.11.2010 Худеем в ноябре:Семь способов обмануть аппетит
Проблема снижения веса в наш век высоких скоростей и беспроводных технологий продолжает набирать обороты: пока умная техника выполняет все большее количество работ за человека, он, увы, становится малоподвижным и все больше прибавляет в весе. Если жизнь, удовольствия которой ограничены диетами, вам претит, вспомните об универсальных способах снижения
аппетита.
1. Используйте чудесные свойства жидкости. Наверное, каждый знает о том, как обмануть аппетит с помощью банального стакана воды. Его содержимое мгновенно занимает соответствующий объем желудка и на непродолжительное время притупляет чувство голода. Более изощренные в борьбе за идеальный вес товарищи "специализируются" на овощных отварах: для их приготовления не нужны экзотические овощи и специи, как правило, достаточно содержимого среднестатистического холодильника. Приготовленный хитроумной хозяйкой отвар способен заместить часть полагающихся организму микроэлементов и с помощью этой визуальной хитрости "передвинуть" вспышку голода на несколько часов. Употребление мясного бульона из заварочной чашки – еще более сильный способ для подавления аппетита, с использованием уловки видимого уменьшения объема съестного.
2. Банальная рекомендация большинства врачей – частый "перекус" – больше подходит тем, кто работает (или просто находится) дома. Организация разбитого на 6 приемов меню – первый и второй завтрак, ранний и поздний ланч, легкий полдник и не менее легкий ужин – вот идеальная формула питания для здорового и активного организма.
3. Принцип "медленной еды" в советские времена преподавался в школах шпионов. Забрасываемые по заданию партии на чужую территорию бойцы, чтобы не допустить срыва задания, были вынуждены искать себе безопасную еду (сухие печенья, сухари) и с помощью длинного цикла жевания имитировать нормальный прием пищи. Удивительно, но почти никто из них не возвращался на отчизну с гастритом – желудок "верил", что принимает нормальное количество пищи. К этому надо добавить рекомендацию перед приемом еды восстановить дыхание и избавиться от нервного напряжения.
4. Будьте всегда заняты. Все домохозяйки, имеющие санкционированный доступ к чудесному устройству под названием холодильник, существенно прибавляют в весе, особенно если они начинают вести сидячий образ жизни, специализируются на готовке и редко отлучаются из дома. Знаменитая в 80-х годах прошлого века певица Пола Абдул несколько лет боролась с лишним весом, для чего закрывала дверь холодильника на замок.
5. Знайте о коварстве интернета и печатной продукции. При любом захватывающем чтении организм требует зеркальной механической реакции – мозг работает, рот жует. Рука сама тянется к печеньям, крекерам, чипсам и прочим гарантам лишнего веса. Недавно в одном финансовом журнале опубликовали интервью с профессиональным трейдером, работающим дома. И все бы ничего, если бы не его фотография – парень чудовищно толст. А все потому, что он перекусывает за компом – 90% работающих за компьютером, используя технику "непрерывный перекус", сильно толстеют. Некоторые впоследствии имеют проблемы с сердцем – оно рассчитано на "разгон" крови по всему организму, а в сидячем положении это невозможно.
6. Чаще вставайте на весы. Для некоторых особо чувствительных персон весы – травмирующее, но очень действенное "развлечение". Самое ценное в нем то, что первые признаки избавления от лишнего веса воспринимаются с восторгом. На этой волне энтузиазм продолжать диетические мероприятия возрастает десятикратно и часто …все действительно получается!
7. Откажитесь от ужина. Актуальность древней поговорки про ужин, который следует отдать врагу, год от года растет. Действительно, это самый радикальный способ разрешения проблемы лишнего веса, не считая издевательского "не есть после шести вечера". Иногда достаточно пораньше лечь спать, чтобы на следующее утро с облегчением увидеть свой живот впалым. Не забудьте только перекусить перед сном, минимально насытив организм калориями – так, чтобы не шарить по полкам холодильника в четыре часа ночи.
Проблема снижения веса в наш век высоких скоростей и беспроводных технологий продолжает набирать обороты: пока умная техника выполняет все большее количество работ за человека, он, увы, становится малоподвижным и все больше прибавляет в весе. Если жизнь, удовольствия которой ограничены диетами, вам претит, вспомните об универсальных способах снижения
аппетита.
