Здоровье: Выжить в жару

Жара в городе-это стихийное бедствие, и для того чтобы выжить в жару в городе необходимо приложить определенные усилия и сноровку. Особенно эта тема актуальна, если вам приходится в жару не просто выживать в городе, а еще и ходить на работу, мало того, на работе еще и работать.



1. Жара дома.

Городские джунгли совершенно не приспособлены к жаре, кирпич и железобетонные панели, из которых построены наши жилища, за день под палящим солнцем нагреваются настолько сильно, что не успевают охладиться за короткую летнюю ночь. Особенно эта тема понятна для жильцов верхних этажей панельных многоэтажек, когда квартира превращается в жаркий склеп. Уснуть, а тем более всыпаться в таких условиях совершенно нереально. Если финансы позволяют, то жизненно необходимо установить в квартире кондиционер, если такой возможности нет, то придерживаемся следующих правил:

-Окна в квартире должны быть плотно закрыты и занавешены толстыми шторами, которые не пропускают солнечные лучи. Ни в коем случае нельзя открывать окна (форточки) днем, проветривать квартиру придется только глубокой ночью.

- Известно, что теплый воздух поднимается к верху, поэтому как вариант можно ложиться спать на матрасе, на полу.

- Отлично помогают спастись в жару влажные полотенца или простыни, в которые можно завернуться и уснуть, если в квартире невыносимо жарко.

2. Жара по дороге на работу.

Жара по дороге на работу-это отдельная тема, потому что, для того чтобы добраться на работу необходимо пройти еще семь кругов ада, под названием «общественный транспорт». С собой в дорогу необходимо брать бутылку с теплой водой (холодная вода не утоляет жажду), влажные салфетки, веер и зонт, либо любой головной убор, который может вас спасти от солнечного удара, если вы «застрянете» на автобусной остановке. Веер можно смастерить из подручных средств , головным убором может стать любая кепка не занимающая много места в дамской сумочке , а без воды и влажных салфеток запретите себе выходить из квартиры. Врачи еще советуют носить с собой нашатырный спирт, и в последнее время, когда мне приходится выживать в жару в городе, этот совет мне уже не кажется из разряда «слишком». Пару раз мне действительно пришлось протирать виски нашатырным спиртом, когда голова «поехала» от духоты в общественном транспорте.

3. Одежда в жару.

Синтетическая одежда темных расцветок, плотно облегающая тело и тесная обувь в жару - это практически «смертельный приговор» себе любимой. Только, исключительно натуральные ткани или ткани с небольшим процентом синтетики подходят для одежды в жаркое время года. Если дресс-код в офисе настолько суровый, что мятая юбка из хлопка и свободная блузка недопустимы, то придется до работы добираться в одной одежде, а затем переодеваться в необходимую. Офисы компаний, которые имеют строгий дресс-код, всегда оснащены мощными кондиционерами, а вот дорога до такого офиса, увы, нет.

4. Питание в жару.

В жару нельзя много есть, мало того, обильная пища в жару просто опасна. Сладкие газированные напитки, фаст фуд, жирные и соленые блюда, жирные супы, плотные обеды оставьте на потом, а пока только очень легкая и легкоусвояемая пища и напитки. Горячий кофе замените теплым зеленым чаем , сигарету- яблоком, а мясной суп со сметаной- овощным салатом . В жару лучше быть чуть-чуть голодным , чем чуть-чуть переесть. Запомните, что организм, который и так выдерживает колоссальные нагрузки в связи с повышенной температурой воздуха, еще и должен будет расходовать энергию на переваривание и усваивание тяжелой пищи. Следствие плотного обеда могут быть тошнота, рвота, головокружение и потеря сознания . О том, что алкогольные напитки и жара несовместимы , думаю говорить не стоит.

Основные правила выживание в жару - это позаботься о себе сам. Не выходите из дома без воды, влажных салфеток, веера , головного убора и нашатыря. По возможности как можно меньше времени проводите вне помещений, в которых есть кондиционеры. Выезжайте на работу как можно раньше ( до наступления духоты) и возвращайтесь с работы как можно позже ( избегайте «часа пик»). Если по каким-то причинам такое невозможно, то пейте как можно больше теплой воды, исключите холодные сладкие газированные напитки и соки, которые только усиливают жажду. Питайтесь мало и правильно. Носите удобную одежду и обувь. И помните, что жара скоро закончится и вам так ее будет снова не хватать зимой!

Автор: Елена Гордина