Диеты: Продукты для похудения

Как сейчас помню, был Новый год, праздничный стол, я старалась много не есть, но салаты и пироги просто сами лезли в рот. Потом начались новогодние каникулы и с ними пришли гости. А хорошая хозяйка разве встречает гостей пустым столом? Домашние тортики, сладости, запеченная курица и рыба в кляре. И тоже вроде бы много не ела. Потом неожиданно пришла Масленица, а какая Масленица без блинов? Не смешите меня, пришлось стряпать гору блинов и есть их. Потом мужской праздник 23 февраля, а там 8 марта и как-то это все так увлекло, что когда к весне захотелось надеть платье и выглядеть как женщина, а не как «суровый геолог»- в джинсах и свитере, платье не налезло. Нет, оно конечно налезло, но при этом трещало. «Господи, и когда я успела так отожраться?» воскликнула я и решила сесть на диету. Давайте рассмотрим три наиболее популярные варианта «похудения без проблем».



1. Много яблок.
Первое, что пришло в голову - это яблоки, много яблок, потому что есть хочется, а они вроде бы не калорийные. Яблоки не только помогут сбросить лишние килограммы, но и подпитает организм необходимыми полезными веществами, минералами и витаминами. Это плюсы. Минусами такого «яблочного перекуса» является то, что яблоки не дают надолго чувство насыщения и есть их приходится действительного много, что влечет за собой вздутие живота, эффект «растянутого желудка», метеоризм, и повышенную перестательку кишечника (постоянное «урчание» живота).

Вывод: если одно-два яблока съедать на ужин, вместо обычного ужина, можно довольно быстро похудеть и не нанести вред собственному здоровью.

2. Грейпфрут.
Грейпфрут снижает уровень инсулина и естественным образом притупляет чувство голода. Кроме этого он очень полезен для организма , так как стимулирует обмен веществ , улучшает пищеварение и сжигает жиры , очищает организм от шлаков. Если перед каждым принятием пищи, минут за 15, съедать немного грейпфрута, то за месяц можно похудеть на 5 кг. Это плюсы. Минусами грейпфрутового «перекуса» будет невозможность поедать грейпфрут в гордом одиночестве, т.е. его один, так как проблемы с желудком будут вам обеспечены. Длительное употребление грейпфрута в пищу, в больших количествах способно обострить гастрит и иные хронические заболевания ЖКХ. Если вы принимаете противозачаточные таблетки, консультация с врачом обязательна (грейпфрут снижает эффективность некоторых гормонов).

Вывод: грейпфрут лучше употреблять до еды, небольшими порциями, в течение месяца, не более. Имейте в виду, что эффект от похудания на основе грейпфрута может быть незначительным и потерянные килограммы быстро и радостно возвращаются.

3. Гречка.
Гречневая крупа – один из наиболее полноценных для продуктов из всех, использующихся в моно диетах. Вегетарианцы считают гречку достойным заменителем мяса благодаря высокому содержанию желез, кальция, калия, фосфора, цинка (полезны для костей, кожи, волос, мышц), витаминов В1, В2, В9, Е и других, трудновыговариваемых полезных элементов. Гречка дает чувство насыщения. Клетчатка, содержащаяся в гречке, стимулирует перистальтику кишечника, обеспечивая ему превосходную «чистку». За месяц на такой гречневой диете (гречневая каша без соли и масла) можно сбросит без вреда для организма 10 килограмм. Минусы: уже на третий день гречневая каша вам не полезет в рот, от одного ее вида и запаха вас будет тошнить, мутить и выворачивать. Если вы продержитесь, месяц на такой диете, то, скорее всего, до конца жизни не сможете ее есть даже в качестве гарнира. А при слове «гречка» будете валиться на пол и биться в конвульсиях.

Вывод: лучше заменить большинство высококалорийных гарниров на гречневую кашу, тем самым уменьшая калорийность дневного рациона, и не доводя себя до безумного состояния.

Автор: Елена Гордина