Здоровье: Продукты, отнимающие энергию

Фото: goodfon.ru

Ежедневная рутина, включающая в себя, казалось бы, самые что ни на есть обыденные хлопоты, отнимает у нас уйму времени, сил и энергии, и восполнить энергетические ресурсы современному человеку очень даже неплохо помогают не только сон и регулярный отдых, но и повседневные трапезы в виде завтраков, обедов, ужинов и систематических перекусов. А знаете ли вы о том, что, в то время, как одни продукты действительно позволяют восполнить запасы энергии, другие действуют совершенно противоположным образом, отнимая у нас энергию, которой нам и так порой не хватает? Давайте разбираться, что же это за продукты, и по возможности корректировать свой рацион!

Белый хлеб

Увы, но белый хлеб считается самым настоящим энергетическим воришкой! А ведь очень многие из нас начинают свой день именно с него, так как данный продукт действительно является очень сытным, а приготовленные на его основе бутерброды неизменно радуют нас своим великолепным вкусом – ну разве можно отказаться от намазанного на белый хлеб ароматного джема или же от аппетитного бутерброда с любимой докторской колбасой? Вот только белый хлеб являет собой достаточно сильно переработанный продукт, в связи с чем содержащиеся в нём отнюдь не полезные быстрые углеводы заставляют уровень содержащегося сахара в крови сначала очень быстро повышаться, а затем с молниеносной скоростью снижаться, и, само собой разумеется, все эти процессы требуют расхода энергии! И даже если поначалу человек почувствует прилив энергии и сил, уже всего лишь через каких-то несколько минут эта энергия вместе с силами сойдет на нет, и незадачливый лакомка, обожающий позавтракать поутру намазанным на белый хлеб ягодным джемом, начнет ощущать упадок сил и сонливость!

Мясо

Вряд ли кого-то эта новость обрадует, но и мясо тоже имеет свойство забирать у человека энергию, так что тем, кто не мыслит своей жизни хотя бы без парочки отбивных в день, лучше стараться делать выбор в пользу нежирного мяса. На переваривание сочного жирного стейка или внушительных размеров свиной отбивной организму потребуется огромное количество энергии, и после сытного обеда может случиться так, что человек начнет ощущать сонливость или же почувствует себя сильно переевшим!


Фото: kartinkin.com

Фаст-фуд и жареная пища

И это тоже далеко не самые лучшие помощники в восполнении энергетических запасов, так как они будут не прибавлять энергии, а отбирать ее! Слишком низкое содержание клетчатки при высоком содержании жира не только не добавят бодрости, но еще и могут существенно замедлить пищеварение. А замедление пищеварительных процессов приводит в свою очередь к снижению скорости поступления различных питательных веществ, что тоже ничего хорошего в себе не несет.

Фруктовые коктейли

Тот, кто полагает, что фруктовые коктейли способны очень быстро придать ощутимый заряд энергии, глубоко заблуждается! Дело в том, что в ходе приготовления различных коктейлей используемые для этих целей фрукты утрачивают часть содержащейся в них клетчатки! Когда человек просто лакомится свежими фруктами, уровень сахара в его крови имеет свойство стабильно повышаться, а вот когда он пьет фруктовые смузи, в его кровь сразу же попадает весьма внушительное количество сахара, после чего его уровень начинает очень быстро падать, расходуя при этом полученные человеком запасы энергии. Кроме того, в данном случае очень велик риск и гораздо быстрее проголодаться!


Фото: eda-land.ru

Энергетические напитки и кофеин

Подавляющее большинство современных людей просто не мыслит свое утро без чашечки ароматного свежемолотого кофе или баночки энергетического напитка. И действительно, определенный «толчок» к пробуждению вполне способны дать и кофе, и всевозможные энергетические напитки! Вот только уже примерно по прошествии часа их действие закончится, и от былого прилива энергии не останется и следа, так что заряд энергии будет в данном случае весьма краткосрочным. Если же употреблять кофе в неумеренных количествах, то можно и вовсе добиться не прилива энергии, а самого настоящего упадка сил, усталости и сонливости. Так что все хорошо в меру!

Алкоголь

Горячительные напитки всегда славились своим расслабляющим эффектом, и, конечно же, если употреблять их регулярно и помногу, они очень легко могут привести к самому настоящему энергетическому истощению. Поначалу может показаться, что после стаканчика-другого и море становится по колено, однако упадок сил будет в данном случае тоже не за горами!


Фото: 4 anepedia.org

Низкокалорийные продукты

Очень многие люди ошибочно полагают, что низкокалорийные версии их любимых блюд являются прекрасной альтернативой различным далеко не самым полезным кушаньям. Однако в том случае, если таких продуктов и блюд будет в рационе в переизбытке, организм попросту начнет недополучать калории, что в свою очередь неизбежно повлечет за собой существенное снижение уровня энергии. А регулярный дефицит калорий в организме чреват не только замедлением метаболизма и истощением, но еще и гормональным дисбалансом!

Салаты

Вне всяких сомнений, салаты – настоящая находка для всех, кто привык следить за своим весом и за параметрами своей фигуры. Эти кушанья очень богаты различными минералами и витаминами, и они очень легко усваиваются, вот только есть тут одно маленькое «но» – во многих салатах содержатся обладающие седативными свойствами вещества! Именно поэтому в идеале салатики следует есть не по утрам, а по вечерам! Энергии как таковой они не отнимают, но и не прибавляют, и ощущать на себе на протяжении всего дня седативное действие этого вкусного и полезного кушанья – тоже далеко не самая лучшая затея!


Фото: pexels.com

Продукты продуктами, однако ни в коем случае не следует забывать еще и о том, что по-настоящему организм восстанавливается и набирается новых сил и энергии только во время сна, поэтому даже в том случае, если исключить из своего рациона все до единого отбирающие энергию продукты, но при этом отказывать себе в необходимой норме сна, о бодрости и высокой работоспособности тоже говорить не придется! А спать, как известно, нужно не менее семи-восьми часов в сутки!

Автор – Ольга Гром