Диеты: Экспресс-диеты. Худеем к важному событию

Не каждая из нас способна постоянно ходить в спортзал и соблюдать здоровый образ жизни. Но к празднику или отпуску так хочется быть в идеальной форме!
Здесь помогут экспресс-диеты. Они длятся от 3 до 7 дней. Врачи не рекомендуют соблюдать их дольше. Для таких диет характерно резкое снижение количества калорий, иногда в два раза ниже нормы. За счет этого они и работают. Но есть и подводные камни, о которых вы узнаете ниже.

Ниже представлены 6 вариантов быстрых диет, которые позволят похудеть за несколько дней.

Экспресс-диета №1

Длится четыре дня. Вес уменьшится примерно на 2 килограмма.

Первый день
1,5-2 л фруктовых и овощных соков, и больше ничего.
Соки надо покупать только 100%-ные, без добавления сахара, лимонной кислоты и пр. (читайте этикетки).
При появлении жажды пить воду или зеленый чай (сахар и молоко добавлять туда нельзя).

Второй день
1,5 л нежирного кефира и 500 г обезжиренного творога разделить на 5 порций. Через каждые 2,5 часа съедать одну порцию. Пить воду и зеленый чай, как и в первый день.

Третий день
В этот день можно есть только зеленый листовой салат в количестве 1,5 кг. Заправьте его двумя столовыми ложками оливкового масла и каплей яблочного (или виноградного) уксуса. Разделите салат на несколько порций и ешьте в течение дня. Пить можно воду и зеленый чай.

Четвертый день
Питание такое же, как в первый день: 1,5-2 л фруктовых и овощных соков, и больше ничего. Пить воду и зеленый чай.

Злоупотреблять этой диетой не рекомендуется. Если проводить ее более четырех дней, то может нарушиться обмен веществ. Также она запрещена тем, у кого есть болезни желудочно-кишечного тракта и внутренних органов.

Экспресс-диета №2

Рассчитана на 3 дня. Поможет сбросить около 2 кг.

Меню

Натощак надо выпить стакан воды с 1 ст. ложкой меда и 1 ч. ложкой лимонного сока.
Через 15 минут выпить стакан зеленого чая без сахара. На этом «завтрак» заканчивается.
Обед: вареная индейка и отварные овощи. Вес порции не должен превышать 500 г
Ужин: 200 г отварной капусты без соли. Отвар тоже надо выпить.
Перед сном: стакан обезжиренного кефира.

Эта диета — для тех, кто обладает большой силой воли. Во время нее вы будете испытывать чувство голода. Но зато она очень эффективна. Запрещена тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Экспресс-диета №3

Практиковать ее надо 7 дней. Поможет избавиться от 5-6 кг.

Основное блюдо этой диеты — овощной суп. Его компоненты: капуста, сладкий болгарский перец, лук, помидоры зелень, и больше ничего. Овощи разварить до мягкости, добавить чуть-чуть соли. Есть суп, когда захочется.
В дополнение к рациону можно съедать в день 200 г вареного картофеля или 200 г отварного риса (то и другое без соли), или 1 кг яблок.

В течение дня необходимо пить воду или зеленый чай без сахара.
Диета запрещена тем, кто страдает панкреатитом.

Экспресс-диета №4

Ее длительность — 4 дня. Помогает сбросить 3-4 кг.

Меню

Завтрак: 1 вареное яйцо, зеленый чай без сахара.
Второй завтрак: 100 г нежирного творога, 1 стакан нежирного кефира.
Обед: 150 г отварного мяса или рыбы, 150 г овощного салата, заправленного растительным маслом и лимонным соком, 1 яблоко (или груша).
Ужин: зеленый чай без сахара.

Диета запрещена тем, кто имеет заболевания желудочно-кишечного тракта.

Экспресс-диета №5

Рассчитана на 3 дня. Поможет сбросить около 2 кг.

Меню

Завтрак: 1 яблоко, 1 яйцо (или зерновой хлебец), 200 г кефира или йогурта.
Обед: 50 г отварного постного мяса (или рыбы, курицы), 200 г вареного картофеля, 100 г нежирного творога.
Ужин: 50 г отварного постного мяса (или рыбы, курицы), 100 риса или макарон (из муки твердых сортов), 1 помидор.

Во время диеты нужно пить воду или зеленый чай без сахара.

Экспресс-диета №6

Рассчитана на 7 дней. Основана на сочетании апельсинов и яиц. Помогает потерять до 5 кг.

Дневной рацион составляют 6 апельсинов и 6 яиц. Надо разделить их на шесть порций и съесть в течение дня через равные промежутки времени. Можно есть яйца в вареном виде или в виде яичницы (без масла).
Раз в день можно для разнообразия добавить к рациону 1 огурец или помидор, или 1 ст. ложку меда.

Во время диеты нужно пить воду или зеленый чай без сахара.

Предостережения

Экспресс-диеты не сбалансированы, они работают, в основном, за счет потери жидкости, поэтому оказывают негативное влияние на обмен веществ и увеличивают нагрузку на жизненно важные органы. Длительное время им следовать нельзя. Их максимальный срок — не более 7 дней.
Их не рекомендуется практиковать людям, имеющим проблемы с внутренними органами, сердечнососудистой и желудочно-кишечной системой.

Во время экспресс-диет принимайте поливитамины, чтобы восполнить их нехватку в рационе питания.
Выход из экспресс-диеты должен быть постепенным. Не набрасывайтесь сразу на все продукты. Расширяйте свой рацион постепенно.

Инга Кристинская