Ваше тело: Шесть способов сделать фигуру идеальной

23.05.2011
Ваше тело: Шесть способов сделать фигуру идеальной


На дворе весна, а это значит, что не за горами лето, когда мы, облачившись в модные купальники, становимся королевами пляжа. Но для того, чтобы привлечь множество восхищенных взглядов, нам необходима стройная подтянутая фигура. Времени на достижение совершенного облика осталось совсем немного, поэтому начнем работать над собой прямо сейчас.

1. Фитнес прекрасно справляется с коррекцией фигуры и общим укреплением организма. Регулярные тренировки способны творить настоящие чудеса! Способствует похудению, при этом поддерживая мышцы и кожу в тонусе. Программу следует выбирать в зависимости от желаемого эффекта. Занятия на тренажерах придадут рельеф рукам, ногам, прессу. Аэробика – лучший способ развить координацию, научиться двигаться под музыку. Аквааэробика – самый "жиросжигающий" вид спорта, эффективно борется с целлюлитом. Body ballet, построенный на элементах классической хореографии, помогает развивать гибкость, пластику, укрепляет спину, живот, улучшает осанку. Является прекрасной тренировкой для ягодичных мыщц. Кроме того, учит свободно и красиво передвигаться. Отличная форма гарантирована, если заниматься этими видами спорта 3 часа в неделю. Альтернативными вариантами могут служить ежедневная получасовая зарядка или пробежка на свежем воздухе, утренняя или вечерняя – в зависимости от ваших предпочтений.

2. Еще один способ для достижения и поддержания превосходной фигуры – занятия танцами. Кроме спортивной составляющей, танцы оказывают положительное влияние на психо-эмоциональное состояние. Коллективные тренировки под зажигательную музыку – великолепное средство для борьбы не только с лишними килограммами, но и с плохим настроением. Записываясь в секцию, обратите внимание на следующие особенности видов танцев: восточные помогут вам скорректировать линию талии, сделают живот более плоским; латино-американские – сформируют упругие бедра; RnB – придадут силу и рельеф рукам и ногам; бальные – улучшат осанку, добавят грации движениям.

3. Замечательных результатов в борьбе с лишним весом и целлюлитом можно добиться, применяя SPA-процедуры. SPA в переводе с латинского означает "здоровье с помощью воды". Оздоровительный комплекс рассчитан на придание силуэту подтянутости, а коже тонуса. Используется минеральная, морская, пресная вода, лечебные грязи, соли, целебные растения. Шоколадное обертывание уменьшает жировые отложения, борется с застоем жидкости, ускоряет обменные процессы; кофейное – тонизирует кожу, стимулирует работу сосудов, расщепляет жир; медовое – против отечности и целлюлита, придает коже мягкость и нежность; с водорослями – увлажняет, сжигает жиры; с грейпфрутом и виноградом – делает кожу эластичной. Курс рассчитан на 10-15 процедур.

4. Антицеллюлитный массаж приносит быстрые, а главное, стабильные результаты. Методика направлена на комплексное улучшение состояния стенок кровеносных сосудов, стимуляцию циркуляции крови, лимфы, межклеточной жидкости. Эффект: устранение целлюлита и излишков жировых отложений, снижение веса. Рекомендуется курс из 10-15 сеансов, длящихся до 1 часа.

5. Похудению способствует регулярное (1 раз в неделю) посещение русской бани или финской сауны. Последняя, вопреки широко распространенному мнению, ничем не отличается от первой. Важный момент: не рекомендуется пить сразу после выхода из парной. Можно прополоскать горло водой с добавлением лимонного сока или зеленым чаем, причем напиток не должен быть холодным, лучше прохладным.

6. Обязательным пунктом в достижении красивой фигуры является диета или, лучше сказать, здоровое сбалансированное питание. При несоблюдении режима питания эффект от физической нагрузки и других процедур значительно снижается. Основные правила довольно просты: не есть меньше, чем за 3 часа до сна; употреблять в небольших количествах жирное, сладкое и соленое (но не исключать полностью! Эти продукты содержат элементы, необходимые для нормального функционирования организма); сократить размер порций (лучше устраивать чаще прием пищи).

Осталось только определиться в выборе своей собственной программы на пути к идеальной фигуре – и вперед! Летние пляжи ждут нас!

Автор: Фонусева Анна