Карьера: Как можно повысить уровень работоспособности?

Фото: citol.ru

Вне всяких сомнений, данным вопросом периодически озадачиваются очень многие люди, и особенно это актуально по осени, когда многие из нас сталкиваются с осенней хандрой, а также с наступлением весны, когда совершенно ничего не хочется делать, причем не только по причине авитаминоза, но еще и потому, что пробуждающаяся от зимнего сна природа так и норовит перетянуть все внимание на себя. Тем не менее, повысить уровень своей работоспособности вполне реально, и способов для этого существует не так уж и мало!

Хорошее питание

Для того, чтобы всегда быть бодрыми и полными сил, очень важно хорошо питаться – сбалансированный рацион, обогащенный всеми жизненно необходимыми организму минералами и витаминами, способен творить самые настоящие чудеса! Кстати, существуют продукты, помогающие придать сил и увеличить производительность труда – к таковым в первую очередь относят орехи, курагу, морковь, рыбу жирных сортов, горький шоколад и креветки. Так что имеет смысл регулярно включать данные вкусности в свой рацион! А еще очень важно не забывать в процессе работы про обеденный перерыв, ведь он дает возможность не только хорошенько подкрепиться, но еще и как следует отдохнуть. Кроме того, необходимо стараться выпивать достаточное количество воды на протяжении дня, иначе упадок сил не заставит себя долго ждать!

Качественный сон

Спать необходимо не менее семи-восьми часов в сутки – полноценный и качественный сон придаст бодрости, зарядит отличным настроением и существенно повысит работоспособность! Так что не стоит сидеть за телевизором или за компьютером до середины ночи – в идеале нужно стараться ложиться спать не позже одиннадцати часов вечера, и тогда первые позитивные изменения в организме можно будет почувствовать уже через неделю! От былой вялости в данном случае не останется и следа, и прилив сил будет однозначно гарантирован!

Отдых

Не стоит забывать и про отдых! Полноценный отдых имеет смысл устраивать не только в выходные, но и после работы – лучше всего посвятить свободное время занятиям спортом или общению с приятными людьми, а можно и просто с пользой провести его на свежем воздухе. Эти, казалось бы, элементарнейшие занятия тоже способны придать сил и энергии!


Фото: traveltimes.ru

Забота о здоровье

Без здоровья, как известно, никуда! А это значит, что его постоянно нужно поддерживать в хорошем состоянии! И одним лишь приемом витаминов в данном случае ограничиваться явно не стоит – при любых изменениях в самочувствии имеет смысл дополнительно еще и обследоваться. Это позволит своевременно выявить уже имеющиеся или же только назревающие в организме сбои и вовремя принять все необходимые меры для скорейшего устранения неприятной ситуации! Разумеется, не стоит игнорировать и три вышеперечисленных пункта – хорошее сбалансированное питание в сочетании со здоровым и качественным сном, а также с полноценным отдыхом, являются лучшими помощниками для поддержания отличной формы!

Планирование рабочего дня

Будет очень полезно обзавестись ежедневником и записывать в него все задачи, которые необходимо выполнить на протяжении дня. Сначала лучше решать более сложные вопросы, а также делать те дела, которые не терпят отлагательств, а затем можно перейти и к более мелким и простым задачам. И, конечно же, лучше не практиковать откладывание на завтра тех дел, которые можно сделать именно сегодня! Такой подход позволяет отлично все успевать, и в данном случае можно будет сохранить уверенность в том, что к концу недели не накопится целая куча несделанной работы, на выполнение коей уже не останется ни желания, ни сил!

Четкая формулировка целей

Время от времени нужно садиться и мысленно представлять свои цели, формулируя их максимально четко, а иной раз даже фиксируя в своем ежедневнике! Когда человек четко осознает, чего именно он желает достичь и какие именно шаги он готов и будет предпринимать на пути к достижению заветной цели, он сможет намного оперативнее и продуктивнее решать практически любые вопросы!


Фото: sphere.social

Дозирование обязанностей

Стремление взять на себя слишком много различных обязанностей – это дорога в никуда! Важно стараться делать лишь четко закрепленную за собой работу и не стремиться выполнять еще чьи-либо рабочие обязанности, дабы ему угодить! Дополнительные обязанности имеют свойство отнимать очень много сил, существенно снижая тем самым и уровень работоспособности! Так что лучше постараться сосредоточиться именно на своих текущих рабочих задачах и качественно выполнить свою работу. Разумеется, это вовсе не означает, что никогда и ни под каким предлогом не нужно помогать своим коллегам – безусловно, это делать можно, но только не в ущерб себе и своему состоянию!

Поддержание порядка на рабочем месте

Порядок на рабочем месте способствует лучшей концентрации и избавляет от необходимости регулярно перерывать весь стол для того, чтобы найти пару нужных бумаг. А это значит, что часть времени не будет потрачена впустую, и негативные эмоции все-таки не смогут взять верх! Лучше всего стараться держать на своем рабочем столе лишь те бумаги и предметы, которые необходимы для работы именно в данный момент!

Уход от шаблонности

Стараться всегда делать свою работу только «по шаблону» – тоже далеко не самое лучшее решение. Все-таки будет гораздо лучше продумать сразу несколько вариантов решения того или иного вопроса – в данном случае очень велик риск совершенно неожиданно для себя обнаружить, что при использовании новых методов и совершенно иных подходов некоторые задачи можно достаточно успешно выполнить намного быстрее!


Фото: businessman.ru

Обучение новому и саморазвитие

Человеку свойственно постоянно самосовершенствоваться, познавая что-то абсолютно новое и применяя впоследствии полученные навыки в повседневной жизни. Так что время от времени не помешает пройти какие-нибудь интересные курсы, позволяющие повысить квалификацию, или даже освоить совершенно новую профессию! При таком подходе работа будет только в радость, а любые, даже самые сложные задачи, будут решаться легко и непринужденно!
И, конечно же, ни при каких обстоятельствах не следует утрачивать позитивный настрой – как известно, у позитивно мыслящих людей работа всегда спорится!

Автор: Ольга Гром