На главную

Прически
Макияж
Диеты
Любовь
Рукоделие
Вышивка
Женское фото
Предсказания
Гороскопы
Тесты
Гадания
Психология
Звездная жизнь
Мода
Кулинария
Здоровье
Культура
Путешествия
Праздники
Карьера
Домашний уют
Магия
Материалы от партнеров
Виртуальные гадания

Гадание "Да-Нет"
Любовное гадание
Гадание "Десять сердечек"
Гадание "Термометр любви"
Гадание на будущее
Гадание по книгам Е.Рониной






Рецепты и кулинария на Поваренок.Ру

"Утомленная балом": роман о приключениях фрейлины при дворе Николая I

Диеты: Худеем без усилий. Белково-витаминная диета

Вы хотите сбросить 2-3 килограмма за 10 дней? В этом вам поможет белково-витаминная диета. Она легко переносится, не вызывает побочных эффектов, не наносит организму вреда. Ее главный принцип — питание исключительно белками и витаминами. А вот углеводы и жиры на время отставляем в сторону.

Животные белки нужны для строительства клеток. Без них не обойтись. Витамины необходимы для укрепления иммунитета, повышения сопротивляемости организма. Кроме того, они играют важнейшую роль в обмене веществ.







Углеводы и жиры являются поставщиками энергии. Но их опасность для фигуры состоит в том, что, будучи неизрасходованными, непереработанными, они легко переходят в складки на талии, отложения на бедрах и тому подобные излишества.

Чтобы вам было легче ориентироваться, назову все виды пищи, которую можно употреблять во время этой диеты.

Разрешается

Белки — мясо, рыба, морепродукты, яйца, сыр, творог.
Витамины — все овощи и фрукты (за исключением содержащих, много сахара, например, бананов).

Придется на время отказаться

Углеводы — хлеб, выпечка, каши, макароны, сахар, сладости, шоколад, бобовые.
Жиры — животное и растительное масло, жирные сорта мяса, сало, молочные продукты с высоким содержанием жиров.

Как проводить диету

Главный принцип: чередуем белки и витамины по очереди. Пищу надо принимать небольшими порциями, через каждые 2,5 часа. Например, в 8.00, 10.30, 13.00, 15.30, 18.00, 20.30. Последний прием пищи должен быть самым легким.
Всего в день получается 5-6 приемов (обычно хватает даже пяти).

За один прием надо съедать 200-250 г пищи.
Примерный рацион (чтобы было понятно, как надо питаться).
8.00 — 200 г отварной курицы (белок).
10.30 — 200 г тертой моркови (витамины).
13.00 — 200 г сыра (белок).
15.30 — 200 г слив (витамины).
18.00 — 200 г креветок (белок).
20.30 — 2 апельсина (витамины).

Еще один вариант рациона:
8.00 — 200 граммов творога (белок).
10.30 — 2 яблока (витамины).
13.00 — 200 граммов нежирного мяса (белок).
15.30 — 2 груши (витамины).
18.00 — 2 вареных яйца (белок).
20.30 — 2 киви (витамины).

Применяйте такой режим питания в течение 10 дней. Разнообразьте рацион, выбирайте продукты из белкового и витаминного списков.

Пить можно сколько угодно, без ограничений, но только без сахара. Можете пить чай, кофе, а лучше всего простую или минеральную воду, натуральные соки, травяные чаи.

Больше 10 дней практиковать эту диету не стоит. Организм нуждается в углеводах и жирах (при условии их умеренного потребления).

Белково-витаминная диета легко переносится. Чувство голода не возникает. Если захочется перекусить, пейте больше жидкости.

Совет: записывайте все, что вы едите и пьете в течение дня. Это поможет вам в конце дня убедиться, что вы не голодали, а получили более чем достаточное количество пищи.

За десять дней такой диеты можно сбросить 2-3 кг. Ее можно проводить один раз в 3-4 месяца.


Автор: Waldianna






© 1998-2024 Невестушка.ру, проект группы «МедиаФорт»
Перепечатка материалов разрешена только с прямой активной ссылкой на http://www.nevestushka.ru/ при обязательном уведомлении редакции по e-mail.

Редакция сайта: info@myjane.ru
Реклама на сайте, общие вопросы: info@mediafort.ru

Основатель проекта - Елена Лебедева


TopList Rambler's Top100