Диеты: Похудеть без диеты

Весна в самом разгаре, еще немного и можно будет открывать летний сезон : легкие платья, яркие сарафаны, открытые блузки и даже бикини на пляже. И если есть желание войти в лето гордо , с высоко поднятой головой и без лишнего веса, то некоторым из нас не повредит немного похудеть. И как только я понимаю, что придется садиться на диету, как тотчас портится настроение и сразу же ужасно хочется съесть все, что лежит в холодильнике. Можно ли похудеть без диеты , не издеваясь на собой , спросим у специалистов.



-Все проблемы , связанные с лишним весом крепко-накрепко сидят в нашей голове и не имеют никакого отношения к самому телу , как бы удивительно это не звучало. Конечно, исключения составляют заболевания, которые провоцируют полноту или лечение медицинскими препаратами, которые вызывают лишний вес, но во всех других случаях, в 80 % все неприятности избыточной полноты находится исключительно в голове.

-Желание постоянно, что-то жевать, это психологическая зависимость, практически тоже самое, что грызть ногти, но в более «облагороженном» варианте. Невроз, который является первоисточником подобного поведения, буквально заставляет нас поедать несметное количество пищи, даже не ощущая голода. С привычкой постоянное жевать можно справиться только в том случае, когда придёт понимание, что поглощение пищи происходит не от чувства голода, а от чувства страха, паники или прочих отрицательных эмоций. Поэтому совет первый: чтобы сбросить лишний вес необходимо научиться контролировать свои челюсти и не жевать все, что попадается под руку. А для этого лучше начать с причины подобного поведения , а именно слегка подлечить невроз , после консультации соответствующего врача - специалиста. Если невроз не в запущенном состоянии и не является хроническим , то можно с ним справиться самостоятельно при помощи успокоительных сборов, ароматерапии и позитивным мышлением.

-Дикое , неконтролируемое чувство голода, больше похожее на приступ болезни, чем на желание поесть, возникает у большинства из нас на фоне сильного стресса или страха. Замечено, что сильные переживания и утраты наоборот «отбивают аппетит» , а вот страх и стрессы его только увеличивают в разы. Если вы работаете в том самом месте , где весь день вам мотают нервы , то единственным желание вернувшись домой у вас будет наесться до отвала . Набить желудок так, чтобы кровь отлила от головы (простая физиология) и вас наконец-то «отпустило». Совет второй: если вы понимаете, что в стрессовой ситуации начинаете заедать проблемы, то либо необходимо научиться реагировать на все происходящее подальше от источника пищи. Либо приготовить себе теплый чай (успокоительный сбор) и пить его небольшими глотками до окончания приступа обжорства. Подойдет даже самые обыкновенная теплая вода, которая поможет справиться с неконтролируемым приступом дикого голода.

-Не стоит есть «заодно» со своей семьей или друзьями, не потому что вы голодны, а для того, чтобы «поддержать компанию». Совет третий: если поддержать компанию все-таки очень хочется, то прекрасно подойдет фруктовый или овощной салат и чашечка чая.

-Психологи уверены, что многие из нас неосознанно набирают вес, для того, чтобы найти оправдание своей «не успешности» в какой-либо сфере жизни. Например, девушка не может устроить свою личную жизнь, и подсознательно начинает много есть, чтобы потом найти причину своих неудач в любви в лишнем весе. Тоже самое происходит и при нежелании работать, лишний вес, это прекрасная «отмазка», чтобы сказать самой себе и близким людям, что «я не могу найти работу, потому что мне мешают мои килограммы». Совет четвёртый: если проблемы лишнего веса лежит на поверхности, и вы точно знаете, чего так сильно боитесь и избегаете, прячась за тучностью, то лучше поговорить с собой откровенно. Если причина кроится гораздо глубже, то беседы с психологом не избежать.

Совет пятый: если хотите похудеть, не зацикливайтесь на похудании! Необходимо жить полной, насыщенной жизнью и исключительно при таком раскладе, можно будет сбросить вес легко и без издевательства над собой. Как видите, все проблемы в голове, и проблема лишнего веса, тоже.

Автор: Елена Гордина