Здоровье: Поддержание хорошего здоровья: простые и действенные рецепты

Мы получаем здоровье в подарок от родителей. Они передают нам гены, с которыми нам предстоит идти по жизни. Но даже если гены оставляют желать лучшего, здоровье можно укрепить и усовершенствовать, и тому есть примеры. Вспомним детей, родившихся больными, и через много лет ставивших спортивные рекорды.

Профилактика — проверенный способ сохранить здоровье. Для укрепления здоровья очень важен здоровый образ жизни. Если вы питаетесь полезными продуктами, дышите чистым воздухом, даете телу физическую нагрузку, регулярно отдыхаете и восстанавливаете силы — вы сохраняете хорошее самочувствие, бодрость и энергию.



Помимо этого, большую помощь оказывают профилактические меры, направленные на предупреждение возникновения болезней. Они помогают поддерживать организм в хорошем состоянии и не дают возможности развиваться заболеваниям.

Важное замечание. Эти способы не лечебные, а профилактические. Поэтому если у вас уже имеется какое-то заболевание, не время заниматься профилактикой, а надо к врачу.

Вот способы, которые вам помогут.

Желудочно-кишечный тракт

Он должен быть чистым, в нем не должны надолго задерживаться отработанные продукты и частицы распада. Для этого периодически проводите разгрузочно-очистительные дни.

Для проведения такого дня приготовьте большую миску салата из тонко нарезанной белокочанной капусты, натертых моркови и яблок. Заправьте его оливковым маслом и яблочным уксусом. Ешьте этот салат в течение дня, без ограничений (другой пищи в этот день есть не надо). Пить можно чай без сахара, травяной чай, чистую воду.

Этот салат является прекрасной профилактикой для поддержания здоровья ЖКТ. Он хорошо очищает стенки желудочно-кишечного тракта, выводит оттуда отработанные вещества, насыщает организм витаминами.

Разгрузочно-очистительный день можно проводить 1 раз в месяц.

Печень

Налейте в чашку 1 ст. ложку оливкового масла холодного первого отжима («extra virgin»)/ Добавьте туда свежевыжатый сок из одной половинки лимона. Размешайте и выпейте натощак. Через полчаса можно завтракать.

Смесь оливкового масла и лимонного сока промывает протоки печени и желчевыводящих путей. Когда вы пьете ее натощак, она оказывает очищающее действие. Результат: регулярный ежедневный стул, улучшение состояния кожи и волос, белки глаз становятся чистыми, светлыми, исчезает неприятный запах изо рта.

Такую смесь можно пить каждое утро.

Почки

Лучшее средство для профилактики болезней почек — это арбуз. Каждый год в наступление сезона арбузов проводите разгрузочные дни, питаясь им. Весь день можно есть только арбуз с черным бородинским хлебом. Ничего другого в этот день есть не нужно.

Сок арбуза идеально промывает почки, все их протоки. Такая профилактика противодействует появлению песка и камней. Одновременно арбуз прекрасно очищает желудочно-кишечный тракт, промывает его стенки и ворсинки, удаляет отходы.

Разгрузочно-очистительные арбузные дни можно проводить 1 раз в неделю, в течение всего сезона. В остальные дни можно питаться обычно, при желании включая в рацион арбуз.

Сердце

Возьмите по 200 г сухофруктов: кураги, инжира, изюма, фиников. Также возьмите 200 г очищенных грецких орехов.

Сполосните сухофрукты, добавьте к ним орехи и пропустите все это через мясорубку (или мелко нарежьте). Добавьте в смесь 3 ст. ложки меда (или сиропа шиповника). Тщательно перемешайте.

Каждый день съедайте по 3 ст. ложки смеси. Она укрепляет сердце, способствует его ритмичной бесперебойной работе. Также она насыщает организм полезными микроэлементами.

Эту смесь можно принимать постоянно: кончится одна порция, сделайте другую и т. д. Бонус: она избавляет от тяги к вредным сладостям.

Бронхи и легкие

В начале июня соберите в лесу или парке свежие молодые отростки еловых веток (они выделяются нежно-зеленым цветом). Кладите их слоями в литровую банку, пересыпая каждый слой сахарный песком. Плотно утрамбовывайте слои.

Затем закройте банку крышкой и поставьте в холодильник на 3-4 недели. После этого процедите сироп.

Принимайте по 1 ст. ложке сиропа трижды в день, до тех пор, пока он не кончится.

Сироп обладает природной силой еловых побегов. Он хорошо очищает бронхи и легкие и является профилактикой против их заболеваний. К тому же он действует бактерицидно и не позволяет развиваться инфекциям.

Укрепление иммунитета

5 лимонов очистите от кожицы, освободите от косточек и мелко нарежьте. Корень имбиря величиной с большой палец очистите и натрите на мелкой терке. Очистите 2 дольки чеснока и измельчите с помощью пресса. Все соедините и добавьте 300 г меда. Тщательно перемешайте.

Принимайте по 1 ст. ложке смеси трижды в день. Она повышает иммунитет, насыщает организм витаминами и микроэлементами, оказывает укрепляющее действие. Особенно полезна в период осенне-зимних простуд.

Отдых

Важным моментом в поддержании здоровья является регулярный отдых. К сожалению, есть немало людей, которые не придают должного значения отдыху. Гораздо большую роль в их жизни играет работа. Но если систематически не давать организму расслабиться, он быстро износится, затем появятся поломки (болезни), потребуется длительный дорогостоящий ремонт (медикаментозное лечение, операции и пр.).

Если вы будете своевременно отдыхать, всего этого можно избежать. Лучше не доводить до сильной усталости, а прерываться, как только тело дает сигнал об усталости.

Иногда мы не замечаем этого сигнала (точнее, загоняем его вглубь) и думаем: «Ну, еще немножко, еще чуть-чуть!». Как только вы об этом подумали, знайте, что вы перегружаете себя и расходуете аварийный запас энергии. Этим вы наносите себе вред.

Поэтому, как только вы почувствуете желание отдохнуть, немедленно прервитесь и отдохните. Пусть ненадолго, но это позволит вам восстановиться и вновь приступить к своему занятию.

Отдых может быть дробным, распределенным по времени в течение дня или длительным, позволяющим расслабиться основательно. Сочетайте оба этих вида отдыха, и организм ответит вам благодарностью.

Инга Кристинская