|
|
|
|
03.03.2010
Питание: Диета "Поп-корн – макароны – шоколад"
Диета "Поп-корн – макароны – шоколад" - еще одно доказательство того, что похудеть можно, не вычеркивая из меню любимых блюд. Весной 2007 года Лени Неймарк (известный кинопродюсер и сценарист) опубликовал книгу, в которой он обобщал опыт многих пациентов с избыточным весом, которые успешно худели. Главный вывод, вызвавший удивление Лени, гласил: "Не стоит полностью отказываться от любимых продуктов, даже если они очень калорийны и не слишком полезны". Как водится, все дело в количестве. В то же время, ограничить себя во всем - хороший способ впасть в депрессию, но откровенно плохой способ похудеть.
Итак, расскажем, в чем состоит предлагаемая Неймарком диета.
Продолжительность диеты определяется тем, сколько лишних килограммов у вас, но все же для начала рекомендуют ограничиться семью неделями. Требования к трем основным продуктам диеты таковы:
1. Макароны: классическая итальянская паста, макаронные изделия со шпинатом или томатом, другие качественные макароны. К ним можно добавить любые свежие овощи или фрукты, а также соусы без жира (запрещены сливочное масло, майонез, сметана).
2. Шоколад Неймарк рекомендует выбирать с максимальным содержанием какао (от 70%), без молока, сухофруктов и орешков.
3. Поп-корн должен быть приготовлен с минимумом масла, при желании можно сделать вкус поп-корна ярче, добавив немного пармезана. Соль следует полностью исключить.
Суточное меню включает в себя три основных приема пищи и три перекуса между ними:
• На завтрак: свежие фрукты, фруктовый салат, зерновые хлопья с обезжиренным молоком.
• Утренний перекус: поп-корн (50 гр) или один фрукт (до 200 гр).
• Обед: овощной салат, макароны или спагетти из твердых сортов пшеницы. Внимание! Если вы используете соус к макаронам, он должен быть низкокалорийным, обезжиренным и не содержать соли.
• На послеобеденный перекус: чашка поп-корна или легкий фруктовый коктейль, приготовленный на основе одной чашки (230 – 250 мл) обезжиренного молока.
• Ужин: различные виды макарон с чесночным томатным соусом, зеленый салат или приготовленные на пару овощи.
• На ночь можно съесть чашку попкорна и 30 граммов черного шоколада.
За день необходимо выпить как минимум два литра столовой воды (без газа).
Следует полностью исключить из питания:
• Кофе, колу и другие кофеинсодержащие газированные напитки.
• Сахар, сухофрукты (например, изюм и финики), мучное (кроме цельнозернового хлеба).
• Жирную пищу, жареную пищу, продукты, богатые маслами, например, авокадо, орехи и оливки.
• Красное мясо, молочные продукты с высоким содержанием жиров.
• Снеки: чипсы, орешки, сухарики и так далее.
По утверждениям автора, сидеть на такой диете вкусно и неголодно, при этом за семь недель вы легко попрощаетесь с семью килограммами. Так, что если Вы любите поп-корн, макароны и шоколад – это еще не повод распрощаться со стройной фигурой.
Автор -- Опытная
|
|
|
|
