17.04.2007 Худеем:Как заставить себя похудеть?
Обзор -- Елены Лебедевой
Если вы никогда продолжительное время не занимались спортом, если вас не хватало на месячный курс утренней гимнастики, если вы привыкли к пассивному образу жизни, то наверняка сбросить желаемые килограммы вам будет сложно. Не помогут ни диеты, ни чтения соответствующей литературы.
Это факт, и к этому факту нужно мысленно привыкать.
Причина - вам не хватает силы воли, чтобы заставить себя похудеть. Это тоже непререкаемая истина, в которой вы сами не можете себе признаться.
Теперь о главном. Если вы поймете, что виноваты сами, что ваша пассивность откладывается складками жира в области талии и ягодиц, то, возможно, дело уже сдвинулось с мертвой точки. Если нет - можете дальше не читать и закрыть это окно браузера. Все равно результата не будет.
Желание похудеть не ограничивается у вас пассивным сидением у экрана монитора? Тогда следующий шаг - заставить себя что-то сделать для собственной фигуры. С чего начать? Проще всего начать с элементарных физических упражнений по утрам. Под музыку Муз-ТВ или MTV. Но делать их нужно постоянно.
1. Пропуск завтрака (обеда, ужина) или сидение на диете само по себе не улучшит состояние вашего тела, не снизит вес. Произойдет вот что - приостановятся метаболические процессы в вашем организме, в том числе и процесс сжигания жиров, вот и все. И это особенно характерно для женщин, которые предрасположены к полноте. Организм перестроится и начнет запасать жиры, вот почему некоторые женщины, длительно сидящие на диете, не худеют, а иногда, наоборот, поправляются, считает Кэрол Колмен, диетолог.
2. Люди, регулярно посещающие тренажерные залы, хорошо знают чувство легкого возбуждения от физических нагрузок. Это своего рода наркотик, подобный выпитой чашке кофе или выкуренной сигарете. Но если вы никогда не посещали тренажерный зал, то никогда и не узнаете об этом. Попробуйте хотя бы раз и испытайте это чувство. Сара Фергюссон уверена, что вы не остановитесь на достигнутом и решите заниматься снова и снова.
3. Во время занятий утренней гимнастикой вы должны чувствовать себя комфортно. Поэтому здесь немаловажную роль играет одежда. Представьте себе, что вы решили делать упражнения в ночной рубашке или пижаме. Неудобно? А если вы приобретете соответствующий случаю спортивный костюм и посмотритесь на себя в зеркало? Чувствуете, как гордость за себя - любимую поднимается откуда-то из закоулков души? И это же хорошо, ведь теперь вы зависимы от этого чувства, а, значит, заниматься гимнастикой не бросите, считает Рошель Райс.
4. Женщины, которые физически активны по меньшей мере 30 минут в день, менее подвержены инфекциям и дольше сохраняют привлекательность, считает Сюзанна Сомерс.
5. Если вы периодически навещаете рестораны или места общепита, то наверняка заметили, что порции бывают очень большими. Но поскольку все оплачивается из вашего кармана, бывает жалко оставлять еду недоеденной и т.п. В результате - лишний вес. Всегда семь раз подумайте, что и в каких количествах будете заказывать, прежде чем делать заказ, советует Эндрю Вейл.
8. Многие женщины на работе часами не отрывают пятую точку от стула. За это время жир успевает отложиться туда, куда нужно. Чтобы этого не происходило, не ленитесь больше двигаться, делать минутные перерывы, сопровождающиеся вставанием и короткими перемещениями по комнате, рекомендует Пегги Брилл.
9. Джейн Клемен советует не ароматизировать и не солить пищу. Это сделает пищу менее вкусной, а значит, вами будет съедено меньше.
10. Если ваш офис находится на втором (третьем, четвертом и т.д.) этажах, замечательно. Это повод подниматься на работу по лестнице, а не ездить на лифте. Выдержка из книжки по снижению веса.
Надеюсь, что советы профессионалов помогут вам начать новую жизнь прямо с этого понедельника. Главное - работать над собой и своим телом. Удачи!
17.04.2007
