На главную

Прически
Макияж
Диеты
Любовь
Рукоделие
Вышивка
Женское фото
Предсказания
Гороскопы
Тесты
Гадания
Психология
Звездная жизнь
Мода
Кулинария
Здоровье
Культура
Путешествия
Праздники
Карьера
Домашний уют
Магия
Материалы от партнеров
Виртуальные гадания

Гадание "Да-Нет"
Любовное гадание
Гадание "Десять сердечек"
Гадание "Термометр любви"
Гадание на будущее
Гадание по книгам Е.Рониной






Рецепты и кулинария на Поваренок.Ру

"Утомленная балом": роман о приключениях фрейлины при дворе Николая I

Здоровье: Правильное питание при коронавирусе и других ОРВИ


Фото: Chan Walrus: Pexels

Ученые и врачи так и не смогли найти продукты, которые бы помогали бороться с коронавирусом. Однако правильное питание все же влияет на течение болезни, от него зависит и период восстановления человека. Врачи отмечают, что коронавирус – энергозатратное заболевание, и, чтобы организму было проще справиться с ним, необходимо обеспечить его всеми необходимыми веществами.

Разрешенные продукты

Врачи советуют принимать пищу в одно и то же время, желательно небольшими порциями. Кроме традиционного завтрака, обеда и ужина, нужно добавить перекус в первой половине дня и полдник ближе к вечеру. Пищу нужно варить, тушить или же готовить на пару.

В рационе обязательно должна быть белковая пища, т.к. из белка синтезируются защитные антитела. Источниками белка могут быть яйца, творог, нежирная рыба. Можно есть мясо или птицу, но только в виде суфле, котлет или запеканки. Мясо, которое прошло механическую обработку, легче усваивается. Белок должен быть при каждом приеме пищи.

Иммунитет во многом зависит от работы кишечника, поэтому в рационе должны быть продукты, которые помогут поддерживать его нормальную микрофлору. Это еда, богатая клетчаткой: фрукты, овощи, ягоды. К тому же это источник витаминов и полезных микроэлементов. Желательно включать в меню продукты, в которых много витаминов А, С, цинка и кальция: яблоки, цитрусовые, киви, сладкий перец и т.д. Цинк препятствует размножению вирусов в организме. Его можно получить из пшеничных отрубей, сыра, семян подсолнуха, овса и арахиса, морепродуктов, тыквы. Полезно употреблять пищу, богатую пребиотиками и пробиотиками, т.е. кисломолочные продукты, квашеную капусту, моченые яблоки. В день необходимо съедать не менее 400 г овощей или фруктов, зелени, ягод, разделив это количество на небольшие порции.

Врачи говорят, что пища не должна быть тяжелой, перегружать и так ослабленный организм, т.е. можно питаться кашами, творогом, сметаной, сыром, отварной рыбой жирных сортов (она богата Омега-3, а он снижает воспалительные процессы, и цинком). Можно готовить блюда из яиц, морепродуктов, салаты из моркови с добавлением изюма или кураги. Но это не значит, что нужно полностью отказываться от жиров, в организм взрослого человека должно поступать около 70-80 г жира, и треть из них должны быть животного происхождения. Альвеолы легких покрыты специальным веществом, сурфактантом, который необходим для их нормального функционирования. Оно полностью состоит из жиров. Если их будет мало в организме, то инфекция сможет легче попасть в дыхательные пути и остаться там, что отодвинет момент выздоровления.

У многих во время болезни пропадает аппетит. Нужно прислушиваться к своему организму, не заставлять себя что-то есть, вместо этого можно выпить морса или компота, воды. Полезны напитки из клюквы и брусники, а также минеральная вода. Обязательно нужно пить, до 3 л воды в сутки (если нет противопоказаний из-за хронических заболеваний). В среднем рекомендовано пить не менее 25 мл воды на 1 кг веса человека. Пить нужно именно воду, отказавшись от крепкого чая и кофе, но можно заваривать травяные настои.

Запрещенные продукты

Врачи советуют хотя бы на период болезни отказаться от сладостей: сахара, конфет, сдобы, варенья. Не стоит питаться рафинированными углеводами, в том числе и макаронами. Сахар усиливает воспаление, мешает быстрому выздоровлению. Нельзя питаться жареными блюдами, а также покупать суши, сосиски, пельмени, чипсы, сухарики, газировку. Никакого фаст-фуда, даже если вы его очень любите. От него стоит отказаться и в обычной жизни, но во время болезни он противопоказан. Список вредных продуктов довольно значительный:

• жгучие приправы;
• кондитерские изделия;
• спиртные напитки;
• консервированные продукты, соленья;
• кофе;
• какао;
• колбаса;
• супы с грубой клетчаткой (борщ, щи);
• бобовые.

Восстановление после болезни

Обычно, если болезнь протекает без осложнений, она длится не более 7-10 дней. После выздоровления не стоит сразу же возвращаться к прежнему питанию, лучше делать это постепенно. Даже если все неприятные симптомы прошли, организму требуется около 10 дней для полного выздоровления, и правильное питание может в этом помочь.

После перенесенного COVID-19 нельзя сразу же возвращаться к привычной жизни. Даже если болезнь протекала легко, без осложнений, нужно беречь себя, хотя бы в течение 2 месяцев избегать физических нагрузок. У многих людей одним из осложнений бывает воспаление сердечной мышцы. Когда человек не перегружает себя, все само по себе проходит. Но любое переутомление может привести к резкому сбою, остановке сердца. Полезными считаются только небольшие нагрузки, например, прогулки на свежем воздухе, которые могут длиться до 2-3 часов. Полезно заниматься плаванием. Важно высыпаться, отказаться от вредных привычек, стараться не переохлаждаться.

Есть категория людей, которые обязательно должны пройти курс реабилитации. Это касается тех, кто лежал в реанимации, на ИВЛ более 5 дней, страдает от хронических заболеваний (диабет, гипертония, циррозы и т.д.), а также те, кто и после выписки из больницы жалуется на самочувствие (головные боли, небольшая температура, которая держится более месяца, психологические изменения и т.д.). Также восстановительное лечение должны пройти все те, кто старше 50 лет.

Преодоление болезни – это уже большая победа, даже если она протекала в легкой форме. Ваш организм выдержал, справился с вирусами, но на это ушли все его силы и ресурсы. Поэтому важно поддержать его, потратиться на полезные продукты, т.к. никакие дорогие покупки не заменят вам утраченное здоровье. А оно зависит не только от лекарств, соблюдения рекомендаций врачей, но и от правильного питания. Организм должен получать все необходимые вещества, чтобы нормально функционировать и продолжать борьбу с вирусами, бактериями.

Автор – Лилия Шакирова






© 1998-2022 Невестушка.ру, проект группы «МедиаФорт»
Перепечатка материалов разрешена только с прямой активной ссылкой на http://www.nevestushka.ru/ при обязательном уведомлении редакции по e-mail.

Редакция сайта: info@myjane.ru
Реклама на сайте, общие вопросы: info@mediafort.ru

Основатель проекта - Елена Лебедева


TopList Rambler's Top100