|
|
|
|
18.02.2010
О женском: Красный день календаря
Каждой третьей женщине знакомо это жуткое состояние первых дней менструации, когда от ноющих и схваткообразных болей внизу живота хочется лезть на стену. По-научному болезненные месячные называются альгоменореей и относятся к разряду расстройств менструального цикла. Как правило, боли "критических" дней становятся менее выраженными с началом половой жизни или оставляют женщину в покое только после родов.
С дискомфортом, возникающим в первые дни месячных и, прежде всего, с болями внизу живота можно справиться!
Конечно, первое, что приходит в голову - скорее бежать к аптечке с лекарствами и глотнуть спасительно пилюлю. Но не всем помогает одна или даже две таблетки. Вспоминаю себя до того момента, пока не родился сын, и удивляюсь, как я не стала постоянной пациенткой больницы… Приходилось глотать не одну таблетку "но-шпы", а потом еще штуки три сильнейших спазмолитиков. Причем гинеколог, ничего определенного, кроме все тех же лекарств, мне не посоветовала в ответ на мои обеспокоенные жалобы.
И вот теперь, разбогатевшая опытом борьбы с болью "красных" дней календаря, я хочу поделиться с теми, кто в этом нуждается.
Во-первых, важно помнить, что месячные это не болезнь и в эти дни можно вести полноценный образ жизни. Подвижность только поможет тебе облегчить неприятные ощущения. К тому же повседневные дела и заботы помогают отвлечься.
Поэтому старайся не находиться в одном положении долгое время, даже если ты прилегла. Слушай свое тело, оно обязательно подскажет, какую позу лучше принять. Попробуй посидеть на корточках или встать на четвереньки, представь себя кошечкой в таком положении и повыгибай спинку, хорошо помогает и поза "лотоса".
Очень часто боли провоцирует или усиливает забитость кишечника, повышенное газообразование или переполненность мочевого пузыря. Матка в период "критических" дней и так немного "набухает" и требует простора. Поэтому облегчи свое меню по максимуму. Можно даже принять легкое(!) слабительное или "Эспумизан".
Ограничь количество кофе, так как его употребление может усилить спазмы и газообразование. Лучше побалуй себя ароматным зеленым чаем или чашечкой горячего молока (что вдвойне полезно) с чем-нибудь вкусненьким. Это даст ощущение комфорта, и приятные эмоции снимут возникающее напряжение.
В некоторых случаях очень помогает теплая (не горячая!) ванна с добавлением 3-5 капелек ароматического масла лаванды или розы, а также теплая грелка на животе. Это способствует усилению кровотока в матке и ослаблению схваткообразных болей. Хотя иногда очень может выручить и пакетик со льдом, приложенный минут на 10 к животу. Происходит сужение сосудов, что тоже приносит облегчение. Повторюсь еще раз - слушай свое тело!
Одним из наиболее "вкусных" и, кстати, очень действенных лекарств является секс! Так как во время оргазма очень хорошо расслабляются мышцы таза, и сокращения матки способствуют сужению сосудов, что помогает облегчить боль. Единственный недостаток - могут усилиться выделения.
Можешь попросить любимого сделать тебе легкий расслабляющий массаж.
Помогают при болезненных месячных гомеопатические и фито препараты. Это могут быть маленькие гранулы и сборы особых трав. Они достаточно безопасны и считаются щадящим видом терапии. Только проконсультируйся с гинекологом или хотя бы с фармацевтом, как правильно принимать эти препараты и как они сочетаются с другими лекарствами.
Увеличь количество нежирных кисломолочных продуктов в рационе или принимай кальций в таблетках. Специалистами установлено, что менструальным болям наиболее подвержены женщины с пониженным содержанием кальция в организме. Полезно также курсами попить витамин Е, а еще лучше - "аевит", который ты найдешь в любой аптеке.
Желаю тебе здоровья и прекрасного настроения в любой день месяца!
Автор -- Ольга Кваша
|
|
|
|
