На главную

Прически
Макияж
Диеты
Любовь
Рукоделие
Вышивка
Женское фото
Предсказания
Гороскопы
Тесты
Гадания
Психология
Звездная жизнь
Мода
Кулинария
Здоровье
Культура
Путешествия
Праздники
Карьера
Домашний уют
Магия
Материалы от партнеров
Виртуальные гадания

Гадание "Да-Нет"
Любовное гадание
Гадание "Десять сердечек"
Гадание "Термометр любви"
Гадание на будущее
Гадание по книгам Е.Рониной






Рецепты и кулинария на Поваренок.Ру

"Утомленная балом": роман о приключениях фрейлины при дворе Николая I

Здоровье: Лучшие натуральные антидепрессанты


Фото: goodfon.ru

Повседневная рутина, а также всевозможные проблемы как на работе, так и дома нередко становятся причиной стрессов или даже самой настоящей депрессии. А если уж ко всему этому добавится и осенняя хандра, то руки и вовсе опускаются! Те, кто хотя бы раз сталкивался со стрессами и депрессией, прекрасно знают о том, что их неизменными спутниками являются слишком быстрые и частые перепады настроения, полнейшая неспособность сосредоточиться и постоянная утомляемость, и ради того, чтобы поскорее избавиться от этих неприятных симптомов, многие люди готовы выкладывать достаточно серьезные суммы за антидепрессанты. А ведь существуют и отличные натуральные антидепрессанты, которые действуют ничуть не хуже, но при этом не требуют колоссальных затрат! И для того, чтобы улучшить самочувствие с настроением, достаточно просто регулярно включать эти продукты в свой рацион!

Грейпфруты

Содержащееся в грейпфрутах эфирное масло давным-давно снискало славу одного из самых лучших природных антидепрессантов! Если регулярно лакомиться яркими и сочными грейпфрутами, они обязательно помогут повысить иммунитет, предотвратить переутомление, а также быстро избавить организм от скопившихся в нем токсинов. И уже по прошествии некоторого времени настроение заметно улучшится – проверено не одним поколением лакомок!

Апельсины

Большое количество витамина C в сочетании с целым рядом иных, не менее ценных питательных веществ и соединений, способствует гораздо лучшему переносу кислорода от тела к мозгу, что в свою очередь самым благоприятным образом сказывается как на настроении, так и на общем состоянии! А это значит, что апельсины должны быть в доме всегда, разумеется, если нет аллергии на цитрусовые!

Лосось

Жирные кислоты Омега-3, коими буквально изобилует эта вкусная рыбка, отлично помогают и успокоить нервы, и существенно улучшить настроение. Более того, многочисленные исследования показали, что между депрессией и уровнем Омега-3 в организме действительно существует достаточно тесная и прочная связь! Так что имеет смысл как можно скорее включить в свой рацион еще и лосося – он обязательно поможет справиться с чрезмерным беспокойством и перепадами настроения! А способность этой удивительно полезной и питательной рыбы существенно уменьшать риск развития различных сердечных недугов станет еще одним приятным бонусом!


Фото: 1zoom.ru

Индейка

Индейка очень богата триптофаном, а триптофан помогает мозгу человека вырабатывать так называемый гормон радости серотонин, призванный достаточно быстро и успешно справляться со стрессами. Именно поэтому будет очень полезно хотя бы время от времени включать в свой рацион индейку и всевозможные блюда из нее!

Черный шоколад

Установлено, что именно шоколад является одним из самых лучших и верных помощников в борьбе со стрессами. Всего лишь несколько кусочков этого аппетитного лакомства способствуют увеличению уровня серотонина и эндорфинов в крови, что в значительной степени способствует быстрому улучшению настроения. При этом наиболее ценным антидепрессантом считается темный шоколад, так как, в отличие от своего молочного собрата, он наделен способностью удерживать подавляющее большинство полезнейших антиоксидантов.

Зерновые хлопья

Каша из зерновых хлопьев с молоком тоже способна творить самые настоящие чудеса! Дело в том, что в зерновых хлопьях содержится поистине невероятное количество ценнейших питательных веществ, а молоко очень богато улучшающим настроение и придающим дополнительную энергию витамином D!

Шпинат

Шпинат может похвастаться весьма внушительными объемами железа, калия и магния, которые отлично помогают справиться с чрезмерной усталостью – наверняка многим прекрасно известно о том, что одной из причин постоянной слабости является дефицит железа в организме. Так вот, шпинат является превосходным природным средством для получения заряда дополнительной энергии!


Фото: news.myseldon.com

Арахисовое масло

Каждый из нас хотя бы единожды слышал совет, что для того, чтобы улучшить настроение, нужно непременно позволить себе съесть что-нибудь сладенькое! Вот только, к сожалению, в подавляющем большинстве случаев следующие данной рекомендации люди делают выбор в пользу нездоровых сладких перекусов, частенько забывая о том, что и сладости тоже могут быть полезными! Например, самое обыкновенное варенье тоже вполне может поспособствовать скорейшему улучшению настроения! А арахисовому маслу в этом важном деле и вовсе нет равных! Кстати, оно, так же, как и варенье, тоже может похвастаться способностью повышать уровень содержащегося в мозге человека ценнейшего природного антиоксиданта серотонина!

Различные ягоды

Практически все ягоды очень богаты различными антиоксидантами, способными заметно улучшить работу нервной системы, а также даровать позитивный настрой и снабдить жизненно необходимым каждому зарядом энергии. При этом для того, чтобы позитивное настроение стало верным спутником на весь день, иногда бывает достаточно съесть всего лишь небольшую горсточку каких-нибудь ягод!

Зеленый чай

Ученым удалось установить, что такой нехитрый и доступный каждому напиток, как зеленый чай, наделен способностью отлично успокаивать! Британские исследователи сформировали группу из двадцати человек и раздали всем этим людям целый ряд различных сложных заданий, призванных увеличить уровень стресса. А после выполнения данных заданий одним участникам дали выпить воды, а другим – зеленого чая. И, как выяснилось, зеленый чай снижает уровень стресса гораздо эффективнее!


Фото: 123ru.net

Как видите, бороться со стрессами и депрессией можно не только с помощью дорогостоящих антидепрессантов, содержащих в своем составе далеко не самые полезные химические соединения, но еще и с помощью доступных натуральных средств – если вышеперечисленные продукты станут неотъемлемой частью повседневного рациона, справиться с повышенной тревожностью и прочими сопутствующими ей неприятными состояниями будет значительно проще! А вкусно поесть и заодно улучшить свое настроение – это всегда очень здорово и приятно!

Автор – Ольга Гром






© 1998-2021 Невестушка.ру, проект группы «МедиаФорт»
Перепечатка материалов разрешена только с прямой активной ссылкой на http://www.nevestushka.ru/ при обязательном уведомлении редакции по e-mail.

Редакция сайта: info@myjane.ru
Реклама на сайте, общие вопросы: info@mediafort.ru

Основатель проекта - Елена Лебедева


TopList Rambler's Top100