Волосы: Чем питаться для улучшения структуры волос?

Многих из нас волнует проблема оздоровления и улучшения внешнего вида волос. Климат у нас холодный, поэтому почти полгода наши волосы находятся под шапкой, шарфом, капюшоном. В результате они не получают достаточного количества воздуха, кислорода, солнечного света. Все это является для них большой нагрузкой и неблагоприятно отражается на их структуре и внешнем виде. Волосы становятся тусклыми, жирными (или, наоборот, слишком сухими), часто секутся. Поэтому в преддверии зимы стоит принять меры, чтобы помочь своим волосам справиться с предстоящими нагрузками. В этом нам помогут витамины.

Какие витамины полезны для здоровья волос

Нашим волосам больше всего нужны витамины: В, Е, А и С.

Витамины группы В
Усиливают рост волос, делают их блестящими, густыми и сильными. Благодаря этим витаминам снижается избыточное выделение сальных желез и волосы становятся менее жирными.

Витамин Е
Усиливает кровообращение в микрососудах кожи головы. Тем самым, к луковицам волос поступает больше крови, и они получают полноценное питание. В результате обмен веществ в волосах становится более интенсивным, они укрепляются, их состояние улучшается.

Витамин А
Придает волосам мягкость, блеск, шелковистость, делает их более гибкими, эластичными. Роль этого витамина особенно важна в уходе за сухими, ломкими, секущимися волосами.

Витамин С
Помогает организму усваивать железо. Соответственно, укрепляет стенки кровеносных микрососудов, питающих волосы, тем самым, усиливает их рост.

В каких продуктах они содержатся

Чем нужно питаться, на какие продукты налегать, чтобы волосы были сильными и здоровыми? Посмотрим, в какой еде содержатся вышеперечисленные витамины.

Витамины группы В
Содержатся в черном и белом хлебе (особенно, грубого помола), грече, рисе, пшене, геркулесе (и других крупах), а также в горохе, фасоли, кукурузе. Большое количество витаминов группы В находится в отрубях, орехах, яйцах.

Витамин Е
Имеется в любом растительном масле, орехах, семечках, яйцах, крупах, листовом салате, капусте, петрушке, сельдерее.

Витамин А
Главными источниками витамина А являются: яйца, сливочное масло, сыр, творог, печенка, морковь, курага, шиповник.

Витамин С
Известно, что одним из главных источников витамина С являются цитрусовые. А также киви, квашеная капуста, шиповник черная смородина.

Вкусно и полезно!

Оказывается, можно заботиться о волосах и получать при этом удовольствие! Как вы наверняка заметили, среди вышеперечисленных продуктов есть настоящие лакомства.
Поэтому, если вы хотите, чтобы ваши волосы всегда прекрасно выглядели, возьмите за правило ежедневно доставлять себе удовольствие, съедая вкусные, полезные вещи. Уверена, никто из вас не откажется от такого замечательного способа оздоровления волос!
Каждый день употребляйте горсть любых орехов — фундука, кешью, миндаля, арахиса, грецких и пр. Также ешьте семечки, курагу, апельсины, мандарины, грейпфруты, киви, и через месяц вы сами убедитесь, насколько улучшилось состояние ваших волос!

Автор: Waldianna