07.12.2006
Накануне праздников: Новый Год и самочувствие.
Текст -- Елены Лебедевой
С наступлением зимы и с приближением праздников темп нашей жизни пропорционально увеличивается. Мы бегаем по магазинам, закупаем продукты и подарки и совершенно забываем о себе - любимых, а ведь это просто необходимо как для нас самих, так и для людей, нас окружающих.
Для того, чтобы не совершать ошибок прошлых лет, стоит сесть за стол и на листочке бумаги написать все, что в прошлом году не сраслось, не получилось, но что вы очень хотели сделать.
Берегите свое время и нервы - начните готовиться к празднику прямо сейчас. Между прочим, от этого напрямую зависят ваше здоровье и внешний вид. Кому хочется за новогодним столом выглядеть измотанной и мечтать только о том, чтобы праздники побыстрее закончились?
Итак, давайте поможем себе и своему организму выдержать предпраздничный стресс. Что нужно делать?
1. Постарайтесь больше спать. Большинство людей нуждается в полноценном десятичасовом сне. Если не получается вовремя лечь спать, попробуйте выкроить часок - другой для сна в выходные.
2. Пейте больше жидкости - это должна быть свежая дистиллированная вода, лучше - минеральная. 8 - 10 стаканов в день - как раз то, что требуется, особенно если вы в течение дня принимаете алкоголь. Один бокал вина - достаточное количество для того, чтобы ваша кожа выглядела дряблой.
3. Старайтесь употреблять растительную или богатую протеинами пищу: это может быть рыба, цыпленок или индюшатина. Эта еда просто необходима вашей коже.
4. Обязательно готовьте к столу больше растительных, а не мясных салатов. Заправляйте все это растительным или оливковым маслом.
5. Не пейте накануне праздников очень черного чая и вообще не пейте кофе. Дело в том, что кофеин является катализатором стресса, усиливая отрицательные эмоции. Что недопустимо.
6. Чаще прибегайте к специалым техникам, чтобы расслабиться. Например, попробуйте изучить йогу и начните медитировать. Это поможет вам сконцентрироваться и не потерять энергию.
7. Начните принимать поливитамины заблаговременно. Это может быть специальный антистрессовый комплекс или отдельные витамины. Вашему организму обязательно потребуются: витамины В, С, глутаминовая и пантотеновые кислоты.
|
|
